Tays / keuhkosairaudet
Potilasohje 80.00.01

Tupakatta terveempi

Valtaosa suomalaisista tupakoitsijoista haluaisi lopettaa tupakoinnin. Sinäkin olet ehkä yrittänyt, kuitenkaan siinä onnistumatta. Tai sitten et ole edes tohtinut harkita lopettamista.

Oletko ajatellut miten tupakointi vaikuttaa terveyteesi tai sairautesi hoitoon? Koetko, että tupakoinnin lopettaminen on mahdotonta? Oletko saanut riittävästi tukea vieroitusyrityksiin?

Miten tupakointi vaikuttaa elimistössäsi

• Tupakoinnin haitat ilmenevät lähes kaikissa elinjärjestelmissä
• Tupakan sisältämä nikotiini aiheuttaa fyysisen riippuvuuden, johon liittyy tupakan himo ja vieroitusoireet, esimerkiksi ärtyneisyys ja hermostuneisuus
• Tupakointi lisää keuhkokuume- ja ylähengitystietulehdusten riskiä
• Tupakointi lisää riskiä sairastua muun muassa keuhkosyöpään, keuhkoahtaumatautiin, sydän- ja verisuonisairauksiin, diabetekseen ja nivelreumaan
• Tupakointi heikentää monien lääkkeiden vaikutusta
• Tupakoivilla on enemmän leikkausriskejä, esimerkiksi leikkaushaavojen paraneminen hidastuu ja haavat tulehtuvat herkemmin
• Tupakointi raskausaikana heikentää sikiön hapensaantia häiriten sikiön kudosten kasvua ja altistaen pienipainoisuudelle sekä ennenaikaiselle syntymälle. Tupakointi myös kaksinkertaistaa keskenmenonriskin.

Entä jos lopettaisit tupakoinnin?

• Aamuyskä, limaisuus ja toistuvat keuhkoputkentulehdukset vähenevät
• Haju- ja makuaisti paranee
• Parantuneen verenkierron ja keuhkojen hapenottokyvyn myötä jaksat paremmin
• Unen laatu paranee
• Monien lääkkeiden teho paranee tupakoinnin lopettamisen jälkeen
• Vuoden kuluttua lopettamisesta sepelvaltimotaudin ja sydäninfarktin vaara puolittuu
• Keuhkosyövän vaara puolittuu 10 vuodessa lopettamisesta
• Vapaudut riippuvuudesta

Tee elämäsi paras teko – lopeta tupakointi

Lopettaminen kannattaa aina. Onnistuminen ei riipu siitä, kuinka kauan tai kuinka paljon olet tupakoinut. Anna itsellesi mahdollisuus, mutta valmistaudu huolella miettimällä omia tupakointitapojasi ja tottumuksiasi. Mieti mitä voisit tehdä toisin niissä tilanteissa, joissa yleensä olet tottunut tupakoimaan.

Vieroitusoireita voidaan hoitaa tehokkaasti nikotiinivalmisteilla tai reseptilääkkeillä. Pyydä tukea läheisiltäsi tai terveydenhuollon ammattilaisilta. Onnistumista edesauttaa kannustava tukihenkilö tai osallistuminen ryhmävieroitukseen. Ota yhteyttä oman kuntasi terveyskeskukseen tai työterveyshuoltoon.

Älä lannistu, vaikka ensimmäisellä kerralla pysyvä tupakoimattomuus ei onnistuisikaan. Mieti tukihenkilösi tai ammattilaisen kanssa, mistä repsahdus johtui ja mitä seuraavalla kerralla voit tehdä toisin. Oheisten linkkien kautta saat lisää tietoa ja neuvoja matkalla savuttomuuteen.